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1 健康生活有妙招 506 林方唯
文華英雄榜 五年級第一名 動？還是自己做餐食，少油、少鹽、少糖呢？健康是人們常常
說到健康，你會想到什 麼？是在太陽底下汗流浹背的運
Life in WEN HUA ∣ vol.25
談論的話題，如果要健康，一定會有一些妙招，就讓我們一
起看下去吧！
「鍛鍊身體要經常，要堅持」—朱德，如朱德所言，一定
要堅持鍛鍊身體，燃燒自己的脂肪、增強自己的身體。不要
像機器一樣，久了就會生鏽，老了就會這裡痛、那裡痛。如果
有時間，可以排三 分鐘來運動，跑一跑、跳一跳，做些運動
來增強自己的免疫力，防止自己老了一直生病。
「歡樂就是健康，憂鬱就是病魔」—哈利德頓，不只有身
體健康，心理健康也很重要。如果要心理健康，就要開朗自
信地活下去，不要因為別人說你很胖，就覺得自己沒救了，
開始自暴自棄、胡亂飲食，甚至是自殺。也不要別人
說你很醜，就花很多錢買保養品、整容，自己的開心
健康快樂才是最重要，不要因為別人的幾句話，就開
始討厭自己。
「幸福的首要在於健康」—柯蒂斯，如柯蒂斯所
言，要健康，就可以擁有幸福，可見健康是很重要
的，希望自己健康，要適度運動、健康飲食，自信
開朗的活下去，用獨一無二的方式為自己而活！
2 健康生活有妙招 503 王悅嘉
五年級第二名 俗話說：「健康是人生第一財富」，要保持身體健康，我
們可以多運動，也可以養成不挑食的好習慣，但你知道嗎？
保持身體健康的妙招不只有這些，換句話說，更是五花八門。
要擁有健康，首先不可少的就是運動，每天可以安排三
分鐘的運動時間，出去戶外動一動、跑一跑、跳一跳或者
曬一曬如同天然暖氣一般熱情的陽光，但必須注意，我們要
無時無刻的補充水分，否則可能會造成中暑，另外，如果身
體感到不適，務必要好好休息！
再來，健康飲食也是必要的，我們可以多吃菜、肉和水
果等天然食品，少吃泡麵、汽水、餅乾、糖果等垃圾食物和加
工食品，如果食用太多，可能會造成肥胖與增加罹患心臟病
和胃癌的風險，要多多注意以及小心，可別吃太多了，避免
造成了不可挽回的可怖悲劇呀！
接著，3C 用品的使用也很重要，一天最多兩小時， 每
三十 分鐘休息十 分鐘，還有，睡前前一個小時不要使用 3C 用
品。如果長期使用過度，可能會造成近視，而度數一旦超過
五百，就會增加罹患白內障和青光眼的機率，總而言之，眼
睛不要看太久 3C，書寫坐姿要端正！
最後，我想跟大家說，身體健康是如同黃金一般的重要，
是多麼的不可忽視，是多麼寶貴，多麼需要珍惜，保持不可
用金錢購買的健康我做得到，那，你呢？
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